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  3. Les calories encore et toujours. Comme susmentionné, les calories sont votre atout majeur, car ils permettent de doubler la masse corporelle. Si vous voulez prendre du poids rapidement et sans danger, optez pour les aliments qui ont un apport calorique conséquent.
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  5. Pas d’aliments riches en lipides (graisses saturées) Certains aliments riches en calories le sont aussi en matière grasse. Bien que les calories soient capitales pour la prise de poids, évitez les aliments associant calories et graisses saturées.
  6. Des bananes. Jus de fruits, smoothies sont à privilégier le matin ou au goûter pour vous apporter les vitamines et l’énergie nécessaire pour la journée.
  7. Du maïs. Pour prendre du poids, consommez des féculents ou des aliments naturellement sucrés tels que des pommes de terre, des carottes, du maïs, des betteraves ou encore des pois.
  8. Du poulet. Il est essentiel de consommer des protéines afin de conserver votre masse musculaire. Intégrez donc du thon, de la dinde, du poulet, du poisson et des oeufs dans votre alimentation.
  9. Du guacamole. A l’apéritif ou en entrée, n’hésitez pas à étaler un peu de guacamole sur un morceau de pain, ou en accompagnement de votre viande blanche.
  10. De l’huile d’olive. Cuisinez en ajoutant un peu d’huile d’olive à vos plats vous permettra d’apporter les glucides nécessaires pour consommer un peu plus de calories.
  11. Du pain. A consommer au petit déjeuner, ou pour accompagner votre repas, le pain est parfait pour prendre quelques kilos, surtout si vous le tartinez avec du beurre ou des pâtes à tartiner.
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  14. Les fromages. Riches en calories, les fromages vont vous permettre de prendre un peu de poids plus rapidement. Vous allez pouvoir vous régaler en accompagnant une tranche de camembert sur du pain.
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Regime pour prendre du poids

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